明らかに運動不足です。昨年の春頃から在宅ワークをしておりますが、途中3ヶ月間ほどは社会隔離のために自宅からも出れず、動かないことに慣れてしまっていました。
国際連合人口基金によるとベトナム人は世界でもワースト10に入るほどの運動不足の国とのことで、WHOが推奨する1日の徒歩数は1万歩ですが、ベトナムは平均3660歩、オフィスワーカーに至っては600歩！だそうです。確かに自分の生活を振り返ってもあまり歩いていません。自宅から事務所へはバイクやタクシーで移動しますし、バイクに至ってはマンションも事務所ビルも地下に駐車場があるため、ほとんど歩くことなく乗れてしまいます。また自宅マンションの1階にはスーパーがあるためほとんどの物がそろいます。食事もデリバリーを使えば外出しなくても生活ができてしまう利便性の向上も影響していそうです。
そんな中、どうしたら無理せず運動を開始し継続できるのか、ということを考えてしまいますが、そもそも運動と考えるからハードルが上がるのであって、何かしら活動量を増やせばよいのではないか、それであれば活動しながら読書等並行してできたらいいなぁ、リフレッシュもできたらいいなぁ、とずぼらで欲張りな私は考えてしまいます。そのため最近は、犬の散歩の時間を増やしたり、自宅にエアロバイクを置いて漕いだりしながら、読書やニュース、音楽を聞くことが時間の節約にもなり、気分もリフレッシュでき自分には合っているようです。
健康は何よりも大切ですね。意識して自分に合った活動量の増やし方を見つけていきたいと思います。
